यहाँ गर्मी मौसममा आफैलाई शान्त र शीतल राख्नका लागि संक्षिप्त लेख दिइएको छ :
गर्मी मौसममा उच्च तापक्रमका कारण शरीरमा थकान, निर्जलीकरण (dehydration) र चिडचिडोपन बढ्न सक्छ। यस्तो मौसममा स्वस्थ र शीतल रहन केही सजिला उपायहरू अपनाउन सकिन्छ।
१. खानेकुरा:
गर्मीमा हल्का र पच्न सजिला खाना खानुपर्छ। धेरै तेल, मसला भएका खानेकुरा भन्दा फलफूल, दही, काक्रो, तरबुजा, खरबुजा, जौको सत्तु, निम्बुको पानी आदि उपयुक्त हुन्छन्। प्रशस्त पानी पिउनु अनिवार्य छ ताकि शरीरमा पानीको कमी नहोस्।
२. बस्ने तरिका:
गर्मीबाट जोगिन छायाँ भएको, हावा आउने स्थानमा बस्ने गर्नु उपयुक्त हुन्छ। घरभित्र रहँदा पंखा, ए.सी., वा कूलरको प्रयोग गर्न सकिन्छ। गर्मी बढेको बेला सकेसम्म घर बाहिर ननिस्कनु राम्रो हुन्छ।
३. लुगा छनोट:
हल्का, पातलो र कपासको लुगा लगाउनु पर्छ जसले शरीरलाई हावा लाग्न दिन्छ र पसिना सजिलै सोस्छ। उज्यालो रंगको लुगा गर्मी प्रतिरोधी हुन्छ।
४. अन्य उपायहरू:
बिहान वा साँझको समयमा मात्र घरबाहिर निस्कने।
निद्रा राम्रो गर्न चिसो पानीले नुहाउने।
तातो वा घाममा कठोर श्रम नगर्ने
यसरी गर्मी मौसममा सानो सावधानीले शरीरलाई स्वस्थ र शीतल राख्न सकिन्छ। सही खाना, बस्ने तरिका र शरीरको हेरचाहले गर्मी सहजै पार गर्न सकिन्छ।
